ความรู้สุขภาพ

3 เทคนิคปลุกความสดชื่นให้ร่างกายได้ตลอดทั้งวัน

By มกราคม 3, 2020 No Comments

เคยเป็นมั้ย? นั่งทำงานไม่ทันไร รู้สึกหมดไฟตั้งแต่ยังไม่ครึ่งวัน กินกาแฟแต่ก็ยังนั่งง่วง….นั่นอาจเป็นเพราะร่างกายของคุณไม่ได้รับการชาร์จแบตอย่างถูกวิธี มาลองทำตามเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายอย่างเต็มที่กันดีกว่า

  1. เติมพลังด้วยมื้อเช้าที่ดี

เริ่มต้นวันดีๆ ด้วยการเติมพลังงานให้ร่างกายอย่างเต็มเปี่ยม เลือกทานมื้อเช้าที่ให้สารอาหารเพียงพอ และครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายไม่หมดพลังงานระหว่างวัน

  1. ไม่นั่งทำงานอยู่กับที่นานๆ

การนั่งทำงานติดโต๊ะนานๆ นอกจากจะทำให้สมาธิจดจ่อกับงานสั้นลงแล้ว ยังทำให้เกิดอาการเบื่อหน่าย ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันอีกด้วย

  1. นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ

ควรตั้งเวลานอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนนอนไม่ควรมีกิจกรรมที่ต้องใช้ความคิดเยอะ เพื่อป้องกันการนอนไม่หลับ หรือการหลับไม่ลึก