ความรู้สุขภาพ

4 ข้อควรดูแลเพื่อสุขภาพที่ดีในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย

By ธันวาคม 27, 2019 มกราคม 3rd, 2020 No Comments

อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย กำลังทำให้คุณมีปัญหาสุขภาพอยู่หรือเปล่า ให้เฮฟฟีก้าช่วยดูแลสุขภาพของคุณกันดีกว่า

  1. ดูแลร่างกาย

การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น พร้อมรับมือแม้ในช่วงอากาศไม่เป็นใจ

การกินอาหาร

  1. ดูแลการกิน

เลือกทานอาหารที่ถูกสุขอนามัย และทานให้ครบ 5 หมู่ เน้นทานผักผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูง เพื่อภูมิต้านทานให้ร่างกาย

นอน

  1. ดูแลการนอน

ควรนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาซ่อมแซมตัวเองอย่างเพียงพอ จะได้ไม่อ่อนแอ และป่วยง่าย ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง

  1. ดูแลที่อยู่อาศัย

ควรเก็บบริเวณบ้านให้สะอาดและไม่อับชื้น เพื่อเลี่ยงการเกิดเชื้อราในบ้าน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ