ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ควรดูแลสุขภาพยังไง ให้สุขภาพดีและแข็งแรง

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ แบบไร้กังวล เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายสิ่งในชีวิตก็เปลี่ยนไป จากที่เคยใช้ชีวิตอย่างมั่นใจก็เริ่มมีเรื่องให้ต้องกังวลสิ่งหนึ่งที่เป็นปัจจัยสำคัญของการสูงวัยอย่างไร้กังวลก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของ “สุขภาพ” แล้วควร ดูแลสุขภาพ ยังไง? อะไรควรทำ ? อะไรควรหลีกเลี่ยงบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

การกินอาหาร

1. อาหารการกิน

  • อาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น ปลา
  • เพิ่มแร่ธาตุ พวก แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี
  • เปลี่ยนจากอาหารทอดๆ ผัดๆ มาเป็น นึ่ง ต้ม ย่าง อบ แทน
  • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
  • เลี่ยงของอันตรายอย่าง แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงการซื้อยาทานเอง หรือการทานยาเกินความจำเป็น

2. สภาพแวดล้อม

  • อยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์ถ่ายเทได้ดี
  • ไม่เครียด
  • หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่อันตราย
  • จัดบ้านให้ไม่มีสิ่งของระเกะระกะเพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุ
  • พบปะ พูดคุยกับคนในครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกาย

3. ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับวัย

  • ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ
  • ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ และข้อเสื่อมจากน้ำหนักเกิน
  • รู้จักสังเกตุความผิดปกติของร่างกาย
  • ตรวจสุขภาพประจำปี

ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับ ไขมันตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรืออาการเกี่ยวกับตับอื่นๆ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ ได้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น
ติดต่อที่เบอร์ 02-399-5944
หรือ add line ได้ที่ @Hepheka