ใครว่า สูงวัย จะต้องไร้เรี่ยวแรงเสมอไป เดี๋ยวนี้ ผู้สูงอายุหันมาออกกำลังกายกันเยอะขึ้น ก็เพื่อดูแลสุขภาพ และป้องกันการเสื่อมของอวัยวะต่างๆ แต่ก็ต้องระวัง เพราะถ้าออกกำลังไม่ถูกวิธี จากที่จะได้ประโยชน์ ก็อาจจะให้ผลตรงกันข้าม วันนี้เฮฟฟีก้ามีเทคนิคในการออกกำลังกายดีๆ ที่จะเหมาะกับผู้สูงอายุมาฝากกัน

เทคนิคการออกกำลังกายสำหรับชาว สูงวัย

1.       รู้ขีดจำกัด : ไม่หักโหมเกินไป ออกแรงแค่ 10-15 นาที ต่อครั้ง แล้วค่อยๆ ปรับเป็น 30 นาที สังเกตว่าตอนที่ออกกำลังกายอยู่ยังสามารถพูดคุยได้จบประโยค โดยไม่มีอาการเหนื่อยหอบ

2.       ออกกำลังสม่ำเสมอ : ควรออกกกำลังหายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน

3.       เลือกวิธีออกกำลังกาย : ควรเลือก ออกกำลังกาย แบบแอโรบิค หรือการทำกิจกรรมที่ไม่ต้องออกแรงเกร็ง หรือแรงเบ่ง