การนอนที่มีคุณภาพเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีถ้าอากาศที่ร้อนขึ้นเป็นเหตุให้คุณต้อง นอนไม่หลับ และทำให้สุขภาพต้องย่ำแย่ตามไป ลองมาทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ รับรองว่าคุณจะนอนหลับสบายได้ แม้ในวันที่อากาศร้อน
-
เคลียร์ห้องนอน
จัดห้องนอนให้โปร่งที่สุด และควรทำให้อากาศถ่ายเทในห้องนอนเสมอ เพื่อช่วยระบายความร้อนระหว่างวันที่สะสมอยู่ออกไปก่อนที่จะเข้านอน
-
ผ้าปูที่นอนที่ดี
ควรเลือกชนิดของผ้าปูที่นอนที่จะให้ความสบายตัว อย่างผ้าลินิน ที่ระบายความร้อนได้ดี และควรเลือกชุดเครื่องนอนโทนสีอ่อน เพื่อช่วยสร้างความผ่อนคลายและสบายตา
-
ควบคุมมื้อเย็น
ไม่ควรเน้นหนักมื้อเย็น เพื่อลดการเกิดกระบวนการเผาผลาญ ที่มีส่วนทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น
-
ปรับอุณหภูมิร่างกาย
ลองแช่เท้าในน้ำเย็น หรือประคบเย็นที่ฝ่าเท้า และข้อมือก่อนนอน เป็นการช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้นอนหลับได้อย่างสบายตัวมากขึ้น
