อาการที่อาจพบได้ในผู้ป่วยไขมันพอกตับ ได้แก่

• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย
• ปวดบริเวณท้องส่วนบนด้านขวา (บริเวณตับ)
• รู้สึกอึดอัดหรือแน่นท้อง
• น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
• เบื่ออาหาร

หากโรคลุกลามจนเกิดตับอักเสบหรือตับแข็ง อาจพบอาการเพิ่มเติม เช่น

• ตัวเหลือง ตาเหลือง (ดีซ่าน)
• ท้องมาน (ท้องบวมน้ำ)
• ขาบวม
• อาเจียนเป็นเลือด
• อุจจาระดำ
• คันตามผิวหนัง

สาเหตุของไขมันพอกตับ

ไขมันพอกตับเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ ได้แก่

ไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากแอลกอฮอล์ (MAFLD) พบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นภาวะที่เซลล์ในร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินได้ไม่ดี ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงและเกิดการสะสมของไขมันในตับ

เจ็บท้องตรงไหนบ้างที่อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมะเร็งตับ

อาการปวดท้องเป็นสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะเมื่ออาการเกิดซ้ำ เป็นนาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย ตำแหน่งที่ปวดอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของอวัยวะภายใน รวมถึงตับที่มีปัญหา

ตำแหน่งปวดท้องที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคตับ

• ปวดบริเวณชายโครงด้านขวา: เป็นตำแหน่งที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรคตับ เนื่องจากตับอยู่ใต้กระดูกซี่โครงด้านขวา
• ปวดบริเวณไหล่ขวา: อาการปวดร้าวไปที่ไหล่ขวาอาจเกิดจากการอักเสบของตับหรือถุงน้ำดี
• ปวดท้องส่วนบน: อาการปวดบริเวณท้องส่วนบนอาจเกี่ยวข้องกับตับที่มีขนาดโตผิดปกติ

หากคุณมีอาการปวดท้องบริเวณชายโครงด้านขวาร่วมกับอาการตัวเหลือง ตาเหลือง อ่อนเพลียมาก หรือมีไข้ ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เนื่องจากอาจเป็นสัญญาณของโรคตับที่รุนแรง

การบำรุงตับให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันและรักษาไขมันพอกตับ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน ดังนี้

1. ควบคุมน้ำหนัก: การลดน้ำหนักเพียง 5-10% สามารถช่วยลดไขมันในตับได้อย่างมีนัยสำคัญ
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์
3. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนคุณภาพดี และไขมันดี เช่น น้ำมันมะกอก
4. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง: ลดการบริโภคน้ำตาล น้ำอัดลม และขนมหวาน
5. จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: ลดหรืองดการดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง
6. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
7. หลีกเลี่ยงสารพิษ: ลดการสัมผัสสารเคมี สารกำจัดศัตรูพืช และมลพิษต่างๆ
8. ควบคุมโรคประจำตัว: ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
9. พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
10. ตรวจสุขภาพประจำปี: ตรวจค่าการทำงานของตับเป็นประจำ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง

กินพรูนัส มูเม่ สดๆ ช่วยบำรุงตับจริงหรือแค่กระแสสุขภาพ

พรูนัส มูเม่ หรือบ๊วยญี่ปุ่นแบบสด กำลังเป็นที่นิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยมีความเชื่อว่าสามารถช่วยบำรุงตับและล้างพิษได้ แต่ความจริงแล้วเป็นอย่างไร?

ข้อดีของพรูนัส มูเม่

• มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
• มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
• มีสารที่อาจช่วยลดการอักเสบ
• มีผลการศึกษาในสัตว์ทดลองที่แสดงผลดีต่อตับ

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ พบว่าพรูนัส มูเม่ มีสารประกอบฟีนอลิกและสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจมีประโยชน์ต่อตับ แต่ยังไม่มีหลักฐานทางคลินิกที่ยืนยันว่าการรับประทานพรูนัส มูเม่ สดสามารถรักษาหรือป้องกันไขมันพอกตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คำแนะนำ: หากต้องการทดลองรับประทานพรูนัส มูเม่ เพื่อสุขภาพ ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรใช้เป็นทางเลือกทดแทนการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์

พฤติกรรมใกล้ตัวที่ทำให้ตับมีปัญหา โดยที่หลายคนไม่เคยระวัง

ตับเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดอวัยวะหนึ่งของร่างกาย มีหน้าที่กำจัดสารพิษ สร้างพลังงาน แปรรูปสารอาหาร และควบคุมสมดุลไขมันกับน้ำตาลในเลือด แต่พฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวันอาจทำร้ายตับโดยที่เราไม่รู้ตัว

พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำร้ายตับ

• ดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง: น้ำตาลฟรุกโตสในเครื่องดื่มหวานจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันในตับ
• รับประทานอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูป: อาหารเหล่านี้มักมีไขมันทรานส์และน้ำตาลสูง ซึ่งเป็นภาระต่อตับ
• นั่งนานๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหว: การขาดการออกกำลังกายทำให้เกิดการสะสมของไขมันในตับ
• นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อการทำงานของตับและการเผาผลาญไขมัน
• ใช้ยาพาราเซตามอลเกินขนาด: การใช้ยาพาราเซตามอลในปริมาณมากหรือเป็นประจำอาจทำลายเซลล์ตับ
• ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ: แม้จะดื่มในปริมาณที่คิดว่าน้อย แต่การดื่มเป็นประจำก็สามารถทำลายตับได้
• รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา: การรับประทานอาหารดึก หรือมื้อใหญ่ก่อนนอน ทำให้ตับต้องทำงานหนักในช่วงที่ควรพัก

ดื่มเหล้าแล้วอ้วก คิดว่าไม่เป็นไร แต่จริง ๆ ตับโดนทำร้ายแค่ไหน?

หลายคนมีความเข้าใจผิดว่าเมื่อดื่มแอลกอฮอล์แล้วอาเจียนออกมา แอลกอฮอล์จะถูกขับออกจากร่างกายหมด ทำให้ไม่เป็นอันตรายต่อตับ แต่ความจริงแล้วไม่เป็นเช่นนั้น

ความจริงที่คุณควรรู้

• แอลกอฮอล์ถูกดูดซึมเร็ว: แอลกอฮอล์จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วตั้งแต่ในปากและกระเพาะอาหาร แม้จะอาเจียนออกมาภายหลัง แอลกอฮอล์ส่วนหนึ่งก็เข้าสู่ร่างกายแล้ว
• ตับต้องทำงานหนัก: แอลกอฮอล์ที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกส่งไปที่ตับเพื่อกำจัดพิษ ทำให้ตับต้องทำงานหนักและอาจเกิดการอักเสบ
• เซลล์ตับถูกทำลาย: การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากทำให้เซลล์ตับถูกทำลาย และเมื่อเกิดซ้ำๆ จะนำไปสู่ไขมันพอกตับและตับแข็งในที่สุด
• อาเจียนไม่ช่วยป้องกัน: การอาเจียนเป็นกลไกป้องกันของร่างกายเมื่อได้รับสารพิษมากเกินไป แต่ไม่ได้ช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดขึ้นกับตับ

“การดื่มแอลกอฮอล์แบบหนักแม้เพียงครั้งเดียวก็สามารถทำให้เกิดตับอักเสบเฉียบพลันได้ และการดื่มเป็นประจำแม้ในปริมาณที่คิดว่าน้อย ก็สามารถนำไปสู่ไขมันพอกตับและตับแข็งในระยะยาว”

— ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคตับ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตับจากอันตรายของแอลกอฮอล์ คือ การลดหรืองดการดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

ผลิตภัณฑ์แนะนำ

นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดอาจช่วยสนับสนุนการทำงานของตับและช่วยฟื้นฟูเซลล์ตับได้ ต่อไปนี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่เราแนะนำ

ดูบทความเพิ่มเติม

10 วิธีบำรุงตับง่ายๆ

การบำรุงตับให้แข็งแรง ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพของตนเอง การดูแลตับไม่ใช่เรื่องที่ยาก สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

เจ็บท้องตรง ไหนบ้างที่อาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงมะเร็งตับ

อาการเจ็บท้องเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะเมื่ออาการเกิดซ้ำ เป็นนาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย

กินพรูนัส มูเม่ สดๆ ช่วยบำรุงตับจริงหรือแค่กระแสสุขภาพ

พรูนัส มูเม่ หรือบ๊วยญี่ปุ่นแบบสด กำลังถูกพูดถึงในกลุ่มคนรักสุขภาพว่าอาจช่วยดูแลตับและล้างพิษได้ หลายคนจึงเริ่มกินสดๆเป็นประจำ

พฤติกรรมใกล้ตัวที่ทำให้ตับมีปัญหา โดยที่หลายคนไม่เคยระวัง

ตับเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดอวัยวะหนึ่งของร่างกาย มีหน้าที่กำจัดสารพิษ สร้างพลังงาน แปรรูปสารอาหาร และควบคุมสมดุลไขมันกับน้ำตาลในเลือด

กินบ๊วยเค็ม บำรุงตับจริงไหม? ระหว่างความเชื่อกับความจริงที่ตับต้องเจอ

บ๊วยเค็มเป็นของกินที่หลายคนคุ้นเคย ตั้งแต่เด็กจนโต ไม่ว่าจะพกไว้แก้ง่วง แก้คลื่นไส้ หรือกินหลังอาหารมัน ๆ จึงมีความเชื่อสืบต่อ

ดื่มเหล้าแล้วอ้วก คิดว่าไม่เป็นไร แต่จริง ๆ ตับโดนทำร้ายแค่ไหน?

พฤติกรรมที่หลายคนคุ้นเคยคือ ดื่มเหล้าหนัก พอเริ่มคลื่นไส้ก็อ้วกออกมา แล้วรู้สึกโล่ง คิดว่าแอลกอฮอล์ออกไปหมดแล้ว ความจริงคือ

กินน้ำอัดลม ทำให้ตับแข็งได้ไหม? หวานซ่าแต่ผลลัพธ์อาจไม่ซ่าอย่างที่คิด

น้ำอัดลมเป็นเครื่องดื่มที่หลายคนติด เพราะดื่มง่าย หวาน สดชื่น และเข้ากับอาหารแทบทุกอย่าง แต่คำถามที่เริ่มถูกพูดถึงมาก

ปวดท้องตรงไหน “สื่ออะไร” ได้บ้าง? อ่านตำแหน่งอาการให้เป็นก่อนจะปล่อยไว้

อาการปวดท้องเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่ที่ทำให้หลายคนกังวลคือ “ปวดแล้วไม่รู้มาจากอะไร” ความจริงแล้วตำแหน่งที่ปวดร่วมกับลักษณะอาการ

น้ำมันตับปลา ช่วยดูแลตับได้จริงหรือแค่ชื่อพาเข้าใจผิด?

หลายคนเลือกซื้อน้ำมันตับปลาเพราะเชื่อว่าดีต่อสุขภาพ และเมื่อเห็นคำว่า “ตับปลา” ก็อดคิดไม่ได้ว่าต้องช่วยบำรุงตับแน่นอน

มั่วเซ็ก เสี่ยงอะไรบ้าง? ทำไมบางพฤติกรรมเพิ่มโอกาสเจอปัญหาสุขภาพตับ

คำว่า “มั่วเซ็ก” ในความหมายที่คนส่วนใหญ่ใช้ มักหมายถึงการมีเพศสัมพันธ์กับหลายคน สลับคู่นอนบ่อย หรือมีเพศสัมพันธ์แบบไม่ป้องกัน

โดนต่อยท้อง แล้วจะเป็นตับอักเสบได้ไหม? แยกให้ชัด “ตับอักเสบ” กับ “ตับบาดเจ็บ”

เวลาโดนต่อยท้อง โดนเตะ หรือกระแทกหน้าท้อง หลายคนจะกังวลทันทีว่า “ตับจะอักเสบไหม” หรือจะกลายเป็น ตับอักเสบ

สูบกัญชาเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยคิดว่าเป็นการผ่อนคลาย

หลายคนสูบกัญชาเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยคิดว่าเป็นการผ่อนคลาย คลายเครียด หรือช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แต่แท้จริงแล้วการสูบกัญชาบ่อยๆ