ความรู้สุขภาพดูแลสุขภาพ

5 วิธีสร้างความผ่อนคลาย ให้ชาวสูงวัย ยืดอายุของพวกท่านไปอีกหลายปีเลยทีเดียว

By พฤศจิกายน 5, 2019 พฤศจิกายน 20th, 2019 No Comments

อย่าปล่อยให้ ‘อายุ’ ทำลายความสุขของคุณ เมื่ออายุมากขึ้น หลายคนอาจมีปัญหาเรื่องอารมณ์แปรปรวนง่าย อีกทั้งยังรู้สึกขัดใจในความไม่คล่องตัวที่เพิ่มขึ้น จนไม่สามารถทำกิจกรรมที่เคยโปรดปรานได้อย่างถนัดมืออีกต่อไป ในที่สุดก็เกิดเป็นความเครียดที่สะสม และยิ่งทำให้อารณ์ขุ่นมัว เราขอแนะนำกิจกรรมดีๆ ที่จะช่วยสร้างความผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้ชาวสูงวัยรู้สึกแฮปปี้กับชีวิตได้ในทุกวัน ไขมันพอกตับ.com เสนอกับ 5 วิธีสร้างความผ่อนคลาย ให้ชาวสูงวัย “ อย่าปล่อยให้ความสูงวัย ทำให้คุณยิ่งเกิดความเครียด เพียงลองทำตามเทคินิคดีๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณสูงวัยได้อย่างสบายใจและมีความสุขมากขึ้น ”

5 วิธีสร้างความผ่อนคลาย

  1. ร้องรำทำเพลง หาเพลงที่ชอบเปิดฟัง หรือร้องคลอตามไป ให้ดนตรีช่วยบำบัดอารมณ์ที่ขุ่นมัว
  2. บันทึกประจำวัน เป็นการระบายความอึกอัดในใจออกมา หรือเป็นการบอกเล่าเรื่องราวดีๆ ในแต่ละวัน เมื่อกลับมานั่งอ่าน ก็จะได้ทั้งข้อคิดเและกำลังใจในการใช้ชีวิต
  3. ท่องเที่ยวสูดอากาศ การอุดอู้อยู่แต่ในบ้าน ทำให้เกิดความเบื่อหน่าย และกลายเป็นความเครียดสะสม ควรออกไปเดินเล่นรับลม สูดอากาศข้างนอก นอกจากจะได้ออกกำลังแล้ว ยังช่วยลดความเครียดลงได้ด้วย
  4. อยู่กับสัตว์เลี้ยง การเลี้ยงสัตว์ ช่ววยให้รู้สึกกผ่นอคลาย ด้วยความน่ารักน่าเอ็นดูของสัตว์เลี้ยง จะทำให้รู้สึกสบายใจ และชช่วยคลายความเหงาได้
  5. พบปะเพื่อนฝูง การได้พบคนในวัยเดียวกัน จะพูดคุยเข้าใจกันมากที่สุด จึงทำให้รู้สึกสบายใจ การได้แลกเปลี่ยนความคิดกันบ่อยๆ จะช่วยลดอารมณ์ที่ขุ่นมัวให้ชาวสูงวัยได้