ความรู้สุขภาพ

4 เคล็ดลับ หลับสบายไร้กังวลเรื่องอากาศร้อน BY ไขมันพอกตับ

By ธันวาคม 24, 2019 พฤษภาคม 27th, 2020 No Comments

การนอนที่มีคุณภาพเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีถ้าอากาศที่ร้อนขึ้นเป็นเหตุให้คุณต้องนอนไม่หลับ และทำให้สุขภาพต้องย่ำแย่ตามไป ลองมาทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ รับรองว่าคุณจะนอนหลับสบายได้ แม้ในวันที่อากาศร้อน

  1. เคลียร์ห้องนอน

จัดห้องนอนให้โปร่งที่สุด และควรทำให้อากาศถ่ายเทในห้องนอนเสมอ เพื่อช่วยระบายความร้อนระหว่างวันที่สะสมอยู่ออกไปก่อนที่จะเข้านอน

  1. ผ้าปูที่นอนที่ดี

ควรเลือกชนิดของผ้าปูที่นอนที่จะให้ความสบายตัว อย่างผ้าลินิน ที่ระบายความร้อนได้ดี และควรเลือกชุดเครื่องนอนโทนสีอ่อน เพื่อช่วยสร้างความผ่อนคลายและสบายตา

  1. ควบคุมมื้อเย็น

ไม่ควรเน้นหนักมื้อเย็น เพื่อลดการเกิดกระบวนการเผาผลาญ ที่มีส่วนทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น

  1. ปรับอุณหภูมิร่างกาย

ลองแช่เท้าในน้ำเย็น หรือประคบเย็นที่ฝ่าเท้า และข้อมือก่อนนอน เป็นการช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้นอนหลับได้อย่างสบายตัวมากขึ้น