ความรู้สุขภาพดูแลสุขภาพ

เบาหวาน เบาใจ แค่เข้าใจวิธีดูแล

By พฤศจิกายน 1, 2019 พฤศจิกายน 20th, 2019 No Comments

เบาหวาน กลายเป็นปัญหาสุขภาพ ที่พบได้มากขึ้นเรื่อยๆ จนหลายคนเริ่มชินชา และมองว่าเป็นเรื่องทั่วไป จนเมื่อมันเกิดขึ้นกับคนใกล้ตัว จึงจะเริ่มรู้สึกกังวล และหาสารพัดวิธีในการดูแลรักษา วันนี้เรามีสาระดีๆ ที่เกี่ยวกับการ ดูแลสุขภาพ ของผู้ป่วยเบาหวานมาฝากกัน

ปรับการกิน

“ควบคุม” อาหารในหมวดแป้ง : เลือกกินแป้งไม่ขัดสีมากกว่าแป้งขัดขาว ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงเร็ว

“เพิ่ม” การทานผักใบเขียว : เส้นใยสูง ช่วยให้อิ่มท้อง ช่วยลดน้ำหนัก ช่วยให้อินซูลินทำงานได้ดี

เปลี่ยนกิจกรรม

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3-4 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-40 นาที

ทางเลือกจากสารสกัดธรรมชาติ

เลือกดื่มชารสธรรมชาติ แทนเครื่องดื่มรสหวานอย่าง น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือเลือกเฮฟฟีก้าเป็นตัวช่วยเสริมการทำงานของตับ เมื่อตับแข็งแรงจึงสามารถควบคุมการสร้างอินซูลินได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยควบคุมสมดุลของน้ำตาลในเลือด สารสกัดจากธรรมชาติ พร้อมงานวิจัยทางการแพทย์ บำรุงตับ อย่างมั่นใจ ไม่ทิ้งสารตกค้างที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย