เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ แบบไร้กังวล เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายสิ่งในชีวิตก็เปลี่ยนไป จากที่เคยใช้ชีวิตอย่างมั่นใจก็เริ่มมีเรื่องให้ต้องกังวลสิ่งหนึ่งที่เป็นปัจจัยสำคัญของการสูงวัยอย่างไร้กังวลก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของ “สุขภาพ” แล้วควร ดูแลสุขภาพ ยังไง? อะไรควรทำ ? อะไรควรหลีกเลี่ยงบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน
ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
1. อาหารการกิน
- อาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น ปลา
- เพิ่มแร่ธาตุ พวก แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี
- เปลี่ยนจากอาหารทอดๆ ผัดๆ มาเป็น นึ่ง ต้ม ย่าง อบ แทน
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
- เลี่ยงของอันตรายอย่าง แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
- หลีกเลี่ยงการซื้อยาทานเอง หรือการทานยาเกินความจำเป็น
2. สภาพแวดล้อม
- อยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์ถ่ายเทได้ดี
- ไม่เครียด
- หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่อันตราย
- จัดบ้านให้ไม่มีสิ่งของระเกะระกะเพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุ
- พบปะ พูดคุยกับคนในครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ
3. ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับวัย
- ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ
- ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ และข้อเสื่อมจากน้ำหนักเกิน
- รู้จักสังเกตุความผิดปกติของร่างกาย
- ตรวจสุขภาพประจำปี
ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับ ไขมันตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรืออาการเกี่ยวกับตับอื่นๆ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ ได้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น
ติดต่อที่เบอร์ 02-399-5944
หรือ add line ได้ที่ @Hepheka
