ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ควรดูแลสุขภาพยังไง ให้สุขภาพดีและแข็งแรง

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ แบบไร้กังวล เมื่ออายุเพิ่มขึ้น หลายสิ่งในชีวิตก็เปลี่ยนไป จากที่เคยใช้ชีวิตอย่างมั่นใจก็เริ่มมีเรื่องให้ต้องกังวลสิ่งหนึ่งที่เป็นปัจจัยสำคัญของการสูงวัยอย่างไร้กังวลก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของ “สุขภาพ” แล้วควร ดูแลสุขภาพ ยังไง? อะไรควรทำ ? อะไรควรหลีกเลี่ยงบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกัน

ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

การกินอาหาร

1. อาหารการกิน

  • อาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น ปลา
  • เพิ่มแร่ธาตุ พวก แคลเซียม เหล็ก และสังกะสี
  • เปลี่ยนจากอาหารทอดๆ ผัดๆ มาเป็น นึ่ง ต้ม ย่าง อบ แทน
  • ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
  • เลี่ยงของอันตรายอย่าง แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงการซื้อยาทานเอง หรือการทานยาเกินความจำเป็น

2. สภาพแวดล้อม

  • อยู่ในที่มีอากาศบริสุทธิ์ถ่ายเทได้ดี
  • ไม่เครียด
  • หลีกเลี่ยงพื้นที่ที่อันตราย
  • จัดบ้านให้ไม่มีสิ่งของระเกะระกะเพื่อลดการเกิดอุบัติเหตุ
  • พบปะ พูดคุยกับคนในครอบครัวอย่างสม่ำเสมอ

ออกกำลังกาย

3. ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมกับวัย

  • ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอ
  • ควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกินมาตรฐาน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ และข้อเสื่อมจากน้ำหนักเกิน
  • รู้จักสังเกตุความผิดปกติของร่างกาย
  • ตรวจสุขภาพประจำปี

ยินดีและพร้อมให้คำปรึกษาปัญหาสุขภาพตับ ไขมันตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรืออาการเกี่ยวกับตับอื่นๆ โดยทีมผู้เชี่ยวชาญ ได้โดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น
ติดต่อที่เบอร์ 02-399-5944
หรือ add line ได้ที่ @Hepheka

ระยะของไขมันพอกตับ
As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box.