4 เคล็ดลับ หลับสบายไร้กังวลเรื่องอากาศร้อน BY ไขมันพอกตับ

นอนไม่หลับ

การนอนที่มีคุณภาพเป็นหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีถ้าอากาศที่ร้อนขึ้นเป็นเหตุให้คุณต้อง นอนไม่หลับ และทำให้สุขภาพต้องย่ำแย่ตามไป ลองมาทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ รับรองว่าคุณจะนอนหลับสบายได้ แม้ในวันที่อากาศร้อน

  1. เคลียร์ห้องนอน

จัดห้องนอนให้โปร่งที่สุด และควรทำให้อากาศถ่ายเทในห้องนอนเสมอ เพื่อช่วยระบายความร้อนระหว่างวันที่สะสมอยู่ออกไปก่อนที่จะเข้านอน

  1. ผ้าปูที่นอนที่ดี

ควรเลือกชนิดของผ้าปูที่นอนที่จะให้ความสบายตัว อย่างผ้าลินิน ที่ระบายความร้อนได้ดี และควรเลือกชุดเครื่องนอนโทนสีอ่อน เพื่อช่วยสร้างความผ่อนคลายและสบายตา

  1. ควบคุมมื้อเย็น

ไม่ควรเน้นหนักมื้อเย็น เพื่อลดการเกิดกระบวนการเผาผลาญ ที่มีส่วนทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้น

  1. ปรับอุณหภูมิร่างกาย

ลองแช่เท้าในน้ำเย็น หรือประคบเย็นที่ฝ่าเท้า และข้อมือก่อนนอน เป็นการช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้นอนหลับได้อย่างสบายตัวมากขึ้น

ระยะของไขมันพอกตับ
As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box.