อาหารเสริมบำรุง ตับ ลดการอักเสบ ช่วยล้างพิษ เลือกอย่างไรดี ?

อาหารเสริมบำรุงตับ

“ตับ” อวัยวะซึ่งเป็นศูนย์กลางขนาดใหญ่ ที่เราควรให้ อาหารเสริมบำรุง ตับ เพื่อที่จะทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เพราะที่แห่งนี้ รวมไว้ด้วยโรงงานสำคัญมากมาย โดยตับ มีหน้าที่ คือ

  • เป็นโรงงานเก็บสินค้า คอยกักเก็บสารอาหารต่าง ๆ
  • เป็นโรงงานการผลิต สร้างโปรตีน สร้างลิ่มเลือด ฯลฯ
  • เป็นโรงงานแปรรูป จากคาร์โบไฮเดรตไปเป็นน้ำตาล ที่ร่างกายจะนำไปใช้เป็นพลังงาน

อาหารเสริมบำรุง ตับ เลือกอย่างไร..ให้ทานได้ปลอดภัย ทำไมเราต้องป้อนอาหารเสริมบำรุงให้ตับ ?

นอกจากนี้ยังเป็นที่รู้กันดีว่า ตับ จะคอยขับสารพิษให้เรา แต่หากสารอาหาร หรือสิ่งต่าง ๆ ที่เรารับเข้าสู่ร่างการมีปริมาณมากเกินกว่าตับจะขับออกไปไหว ตับก็ทำงานหนักมากยิ่งขึ้นและเกิดการเสื่อมสภาพได้ จนนานวันเข้าสารพิษเหล่านั้นก็เริ่มแทรกตัวและกระจายเข้าสู่กระแสเลือด นำมาซึ่งโรคร้ายที่พร้อมจะคร่าชีวิตเรา เมื่อเปรียบกัน..หากร่างกายขาดหัวใจแล้วต้องตาย ร่างกายที่ขาดตับก็เหมือนตายทั้งเป็น เพราะระบบต่าง ๆ จะเริ่มรวน และเมื่อเกิดการเสียหายอย่างหนักจาก ไขมันสะสมที่เกาะตับอยู่ หรือด้วยตับแข็ง มะเร็งตับ เองก็ตาม โรงงานตับแห่งนี้ ก็จำเป็นต้องปิดตัว นั่นหมายความว่า ร่างกายก็หยุดทำงาน พร้อมจากโลกนี้ไปอย่างไม่หวนกลับนั่นเอง

เมื่อรู้แล้วว่า ตับ ต้องทำงานหนักขนาดนี้ แถมยังเป็นอวัยวะหนึ่งเดียวที่มีอยู่ในร่างกายเรา จะไม่บำรุงฟื้นฟูเลย..คงได้แต่รอวันที่ตับพังลงไปและเมื่อถึงตอนนั้นอยากจะรักษาให้ดีดังเดิมแค่ไหน ก็อาจจะเหลือทิ้งไว้แค่คำว่า “สายเกินไป”

โดยการดูแลฟื้นฟูบำรุงตับเองก็ไม่ได้มีขั้นตอนยากมากมายอะไร ไม่ว่าจะออกกำลังกาย คุมอาหาร หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และการทาน อาหารเสริมบำรุงตับ ก็เป็นอีกตัวช่วยหนึ่งซึ่งทำได้ง่ายกว่าวิธีทั้งหลายข้างต้นอย่างมาก

สารบัญ

  1. เช็คอาการ ตับมีปัญหา
  2. เทคนิคการพิจารณาเลือกตัวช่วยบำรุงตับ
  3. แนะนำ 4 สุดยอดตัวช่วยบำรุงตับจากธรรมชาติ
  4. ปัจจัยเสี่ยงที่พร้อมทำร้ายตับ
  5. สรุป

อาหารเสริมบำรุงตับ

เช็คอาการ ตับมีปัญหา

บางครั้งอาการเล็กน้อยบางอย่างที่ร่างกายส่งสัญญาณออกมา อาจจะเกี่ยวข้องกับตับทำงานผิดปกติโดยตรง แต่หลายคนกลับมองข้ามไป เพราะคิดว่าเป็นแค่อาการจุกจิกสร้างความรำคาญใจธรรมดาทั่วไป ซึ่งแท้จริงแล้วหากปล่อยไว้ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่นำไปสู่โรคตับแข็ง หรือมะเร็งตับได้ไม่รู้ตัว.. โดยอาการที่บอกว่าตับมีปัญหาอยู่ มีดังนี้

✓ คุณมีอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย
✓ มีปัญหาในการนอนหลับ หลับไม่สนิทบ้าง หลับยากบ้าง
✓ อาหารไม่ย่อย ท้องอืดบ่อย ๆ
✓ ปวดจุกแน่นที่ชายโครงขวา
✓ ความอยากอาหารลดลง
✓ ความสามารถในการตัดสินใจและสมาธิลดลง

เทคนิคการพิจารณาเลือกตัวช่วยบำรุงตับ

(1) ผลิตจากวัตถุดิบ หรือสารสกัด ที่มีผลวิจัยทางการแพทย์รองรับ 

แม้ตัวช่วยบำรุงตับจะมีอยู่มากมายในท้องตลาด แต่หลายตัวกลับไม่มีงานวิจัยทางการแพทย์รับรองในตัวผลิตภัณฑ์ ซึ่งหากทานไปอาจจะไม่สามารถเห็นผลได้จริง และเป็นการเสียค่าใช้จ่ายไปโดยเปล่าประโยชน์ และ ณ ปัจจุบันจากการสำรวจตลาดผลิตภัณฑ์บำรุงตับ หนึ่งเดียวที่มีงานวิจัย และได้รับการตีพิมพ์ลงวารสารทางการแพทย์ที่ได้รับความน่าเชื่อถือในระดับโลก มีเพียงแบรนด์เดียวเท่านั้นคือ “เฮฟฟีก้า”

โดยงานวิจัยของเฮฟฟีก้าดังกล่าว จะเป็นการศึกษาทดสอบในคนจริงๆ ด้วยวิธีการ Randomized double blind controlled (เป็นวิธีที่มีความน่าเชื่อถือสูง และเป็นที่ยอมรับในระดับสากล) ทำให้สามารถอ้างอิงได้ว่าทานแล้วเห็นผลจริง ถือเป็นอีกปัจจัยประกอบการพิจารณาให้เราได้อุ่นใจในระดับหนึ่งว่าเงินที่ลงไปจะไม่สูญเปล่า

รู้จัก “เฮฟฟีก้า” ตัวช่วยบำรุงตับจากธรรมชาติเพิ่มเติม.. >> คลิก << 

(2) ได้มาตรฐานการผลิต รับรองความปลอดภัย

เมื่อเราอยากจะทาน หรือรับอะไรสักอย่างเข้าสู่ร่างกาย สิ่งพื้นฐานที่ต้องคำนึงถึงอีกอย่างคือเมื่อทานเข้าไปแล้วจะปลอดภัยจริงหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการบำรุงตับ การได้รับยา หรือสมุนไพรเข้าไปในปริมาณมาก และติดต่อกันในเวลานาน เมื่อเกิดสารตกค้างสะสม เนื้อตับอาจจะถูกทำลายได้ เครื่องหมายรับรอง และกรรมวิธีผลิตที่ได้มาตรฐานจึงเป็นเครื่อการันตีให้เราได้ว่า เมื่อทานตัวช่วยบำรุงตับนี้ไปแล้ว จะเป็นการฟื้นฟูตับ ไม่ใช่ไปเพิ่มภาระให้ตับแทน โดยมาตรฐานความปลอดภัย เราพิจารณาได้จาก

  • มีเครื่องหมายสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) กำกับ
  • ผ่านกระบวนการผลิตจากโรงงานที่เชื่อถือได้ โดยสังเกตได้จาก โรงงานผลิตที่มีคุณภาพระดับสากลจะได้รับมาตรฐาน PIC/S GMP ซึ่งมาตรฐานเดียวกับการผลิตยา ที่มีข้อกำหนดบังคับถึง 217 ข้อ และข้อบังคับเพิ่มเติมกว่า 240 ข้อ จะสูงกว่ามาตรฐาน GMP (ซึ่งโรงงานผลิตในไทยจะได้เป็นตันนี้ โดยมีข้อกำหนด 77 ข้อ)
  • เครื่องหมายการันตีความปลอดภัยอื่น ๆ เช่น ผ่านการรับรองจากหน่วยงานความปลอดภัยด้านอาหาร จากแหล่งผลิดต้นกำเนิด เช่น Efsa (จากสหภาพยุโรป) BfR หรือ AGES เป็นต้น

เหล่านี้สามารถเป็นเครื่องยืนยันได้ว่าผลิตภัณฑ์บำรุงตับที่ถูกผลิตออกมา จะทานได้ปลอดภัย ได้คุณภาพในทุกเม็ด และไม่มีสารตกค้างให้ต้องกังวลใจ

(3) ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างเต็มที่

โดยไม่ต้องบริโภคถี่ หรือทานวันนึงไปในปริมาณมาก แสดงให้เห็นได้ว่าตัวสารสกัดนั้นมีคุณภาพจริง ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ

(4) ทานได้ต่อเนื่องไม่มีผลข้างเคียง

ด้วยความที่เป็นอาหารเสริมบำรุง หลายคนจะมีการทานอย่างต่อเนื่อง หากทานแล้วเกิดผลข้างเคียง เช่น ผื่นขึ้น หายใจหอบ อาจจะลองหยุดเพื่อดูอาการ และลองปรึกษาแพทย์ดูเพิ่มเติมเพื่อตัดสินใจว่าจะทานต่อไปดีหรือไม่ ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วผลิตภัณฑ์ที่มาจากสารสกัดธรรมชาติ ก็จะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงอันตรายอะไรแก่ร่างกาย

แนะนำ 4 สุดยอดตัวช่วยบำรุงตับจากธรรมชาติ

กระเทียม

กระเทียมเป็นหนึ่งในตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่อยากลดความอ้วน โดยกระเทียมจะช่วยกระตุ้นกระบวนการดีท็อกซ์ และป้องกันตับจากสารพิษ โดยสมัยก่อน เจ้าสิ่งนี้ถูกใช้เป็นส่วนประกอบหลักในยา และเมื่ออดีตกาลเหล่าผู้คนก็ต่างเชื่อว่า กระเทียมช่วยเพิ่มกำลังวังชาให้ตนได้ รวมถึงยังมีหลักฐานทางประวัติศาสตร์บันทึกไว้อีกว่าชาวกรีกโบราณนิยมโด๊ปตัวเองด้วยกระเทียมเพื่อไปแข่งโอลิมปิกอีกด้วย

นอกจากนี้ จากการศึกษาวิจัยเมื่อปี 2016 ใน Advanced Biomedical Research พบว่า กระเทียมผงช่วยในการลดน้ำหนัก และไขมันในผู้ที่มีภาวะไขมันพอกตับได้ และยังมีสรรพคุณทางยาที่น่าสนใจอันได้แก่

– ช่วยเรื่องโรคความดันโลหิต
– ควบคุมระดับคลอเรสเตอรอลในเลือด
– บำรุงเลือด ช่วยเรื่องโรคโลหิตจาง
– ช่วยขับลม ดีต่อระบบขับถ่าย
– ช่วยป้องกันและรักษาหวัด
– เสริมสร้างภูมิต้านทาน
– ป้องกันโรคผิวหนังจากเชื้อรา และช่วยบำรุงผิวพรรณ

ถั่ววอลนัท

ของกินประเภท “ถั่ว” มีสรรพคุณที่ช่วยเยียวยาส่วนต่าง ๆ ในร่างกายเราได้หลากหลาย แต่จะมีถั่วชนิดหนึ่งที่ทานแล้วมีประโยชน์ต่อตับเราอย่างมาก นั่นคือ “ถั่ววอลนัท” ที่หลายคนนิยมทานเพื่อลดน้ำหนัก ทั้งยังมีความโดดเด่นเป็นอย่างมากในเรื่องอุดมไปด้วยกรดไชมันโอเมก้า 3 ที่สูงลิบ ที่สำคัญยังทานง่ายและไม่เหม็นกลิ่นคาวน้ำมันปลา งานวิจัยยังระบุอีกว่าผู้ป่วยภาวะไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ มีอาการดีขึ้นเมื่อได้รับประทานเจ้าถั่วชนิดนี้ โดยประโยชน์ของการทานถั่ววอลนัทซึ่งมีโอเมก้า-3 สูง จะสามารถช่วยบำรุงตับเราได้ในเรื่อง

ลดไตรกลีเซอไรด์และเพิ่มคอเลสเตอรอลประเภทดี จากการศึกษาวิจัยพบว่า โอเมก้า 3 มีกรดไขมัน DHA และ EPA ซึ่งช่วยลดระดับไขมันเลว เพิ่มในส่วนของไขมันดี ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดระดับไขมันพอกตับ รวมถึงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและสมองได้

ลดระดับไขมันในผู้มีภาวะไขมันพอกตับ โดยจะช่วยลดการอักเสบ ช่วยให้ตับทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทั้งยังลดปริมาณไขมันที่จะเข้าไปสะสมภายในตับด้วยเช่นกัน

บล็อคโคลี่

นับเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกชั้นยอดสำหรับผู้ประสบปัญหาโรคตับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคไขมันพอกตับ ควรพิจารณาทานเลยทีเดียว เพราะ ผักตระกูลกะหล่ำจะช่วยเพิ่มเอนไซม์ล้างพิษในตับ และยังมีงานศึกษาทดลองในสัตว์ ซึ่งตีพิมพ์ใน The Journal of Nutrition พบว่าการบริโภคบล็อคโคลี่ในระยะยาวช่วยป้องกันการเกิดไขมันพอกตับได้ นอกจากนี้เจ้าบล็อคโคลี่ยังเป็นผักอัศจรรย์ที่ช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย

โดยในส่วนคุณประโยชน์ต่อตับนั้น.. บล็อคโคลี่สามารถชะล้างสารพิษ บำรุงตับ เนื่องจากตัวบล็อคโคลี่จะมีฤทธิ์ช่วยล้างสารพิษ และโลหะหนักที่ตกค้างอยู่ในตับรวมถึงมีการศึกษาวิจัยว่าบล็อคโคลี่ยังป้องกันโรคไขมันพอกตับตามงานวิจัยข้างต้นนั่นเอง

พรูนัส มูเม่

คนส่วนใหญ่อาจจะยังไม่คุ้นหูกับชื่อนี้นัก แต่ “พรูนัส มูเม่” คือสารสกัด ซึ่งเป็นนวัตกรรมใหม่จากฝรั่งเศสซึ่งช่วยลดการสะสมของไขมันส่วนเกินในตับ พร้อมฟื้นฟูบำรุงดูแล ลดอาการอักเสบของตับได้ โดยจะมีสารสำคัญในการออกฤทธิ์คือ กรดโอลีโนลิกและกรดเออโซลิก ซึ่งมีคุณสมบัติเพิ่มกระบวนการเมตาบอลิซึมในตับ รวมถึงสามารถลดไขมันเลว เพิ่มไขมันดี ซึ่งเป็นปัจจัยที่ทำให้ไขมันพอกตับหายได้

เมื่อหาตัวช่วยมาบำรุงตับได้แล้ว เราไปดูกันดีกว่าว่าปัจจัยเสี่ยงที่พร้อมทำร้ายตับเราได้ทุกเวลาจะมีอะไรบ้าง.. หากรู้แล้วจะได้หลีกเลี่ยง หรือเตรียมรับมือได้ทัน !

ปัจจัยเสี่ยงที่พร้อมทำร้ายตับ

  • อาหารประเภทไขมันสูง เช่นพวกของทอด ของมัน
  • น้ำอัดลม น้ำหวาน เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์
  • การนั่ง หรือนอนอยู่กับที่นานเกินไป
  • ความเครียด ความวิตกกังวล
  • เชื้อไวรัสตับอักเสบในร่างกาย
  • น้ำหนักตัวที่เยอะเกินเกณฑ์ ไขมันในร่างกายสูง
  • ขาดการออกกำลังกาย
  • ทำงานเกี่ยวข้องกับสารพิษ สารเคมี

สรุป

อวัยวะ “ตับ” นั้นทำงานเกี่ยวข้องกับระบบหลาย ๆ ส่วนในร่างกาย และยังต้องทำงานหนักตลอด 24 ชั่วโมง กล่าวได้เลยว่า หากตับพังไป เราเองก็ไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ การป้อนอาหารเสริมบำรุงให้ตับ จึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรละเลย เพราะ ตับจะไม่ยอมบอกว่ากำลังบาดเจ็บ จนกว่าจะเข้าสู่ภาวะขั้นรุนแรง อย่างตับแข็ง หรือมะเร็งตับ ไปเรียบร้อยแล้ว หากยังชะล่าใจต่อไป.. ไม่ถนอมตับที่ตอนนี้เราเองก็ไม่อาจรู้ได้ด้วยว่ายังสมบูรณ์ร้อยเปอร์เซ็นอยู่หรือไม่ให้ดี ก็อาจจะไม่เหลือตับให้ใช้ในวันหน้าแล้วก็เป็นได้

ตัวช่วยดี ๆ อย่าง พรูนัส มูเม่ สารสกัดจากธรรมชาติที่สามารถขจัดสารพิษออกจากตับ รวมถึงมีงานวิจัยที่ทดสอบในคนจริงซึ่งได้ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ระดับโลกรองรับ จนออกมาเป็น Hepheka อาหารเสริมบำรุงตับ จึงเป็นอะไรที่น่าหามาดูแลให้ตับเรากลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่อีกครั้ง โดยหากใครสนใจสามารถขอคำปรึกษาปัญหาสุขภาพกันได้ฟรี ๆ ที่ Fanpage และ [email protected] โดยทีมผู้เชี่ยวชาญและเภสัชกรพร้อมให้คำแนะนำในทุกเวลา

ระยะของไขมันพอกตับ
As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box. As you can see, once there's enough text in this box, the box will grow scroll bars... that's why we call it a scroll box! You could also place an image into the scroll box.