ในโลกออนไลน์มักมีคำแนะนำแปลก ๆ เช่น “กดนมลดค่าตับ” หรือ “บีบนมแล้วตับจะดีขึ้น” ซึ่งฟังดูเหมือนเป็นเรื่องตลก แต่ก็มีหลายคนสงสัยว่า เรื่องนี้มีความจริงแค่ไหน?
ค่าตับคืออะไร?
ก่อนจะพูดถึงการ “กดนม” เรามาทำความเข้าใจคำว่า “ค่าตับ” กันก่อน
ค่าตับที่หลายคนพูดถึง หมายถึงผลเลือดที่ใช้วัดสุขภาพของตับ เช่น
- SGOT (AST)
- SGPT (ALT)
- GGT
- ALP
หากค่าตับสูง แสดงว่าตับกำลังมีปัญหา เช่น ตับอักเสบ ไขมันพอกตับ หรือโรคตับอื่น ๆ ที่อาจมาจากพฤติกรรมการกิน การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการใช้ยา
แล้วการ “กดนม” ช่วยตับได้จริงไหม?
คำตอบสั้น ๆ คือ “ไม่จริง”
การกดหรือบีบหน้าอก ไม่ว่าจะด้วยมือหรือนวด ไม่ส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของตับแต่อย่างใด
ตับเป็นอวัยวะภายในที่อยู่ใต้ชายโครงด้านขวา การกดนวดหน้าอกไม่มีความเกี่ยวข้องกับตับโดยตรง และไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ รองรับว่า “การกดนมจะช่วยลดค่าตับได้”
วิธีลดค่าตับที่ได้ผลจริง
ถ้าคุณต้องการดูแลตับและลดค่าตับ ควรหันมาใส่ใจเรื่องต่อไปนี้:
- งดแอลกอฮอล์
- ลดอาหารมัน ของทอด ของหวาน
- เพิ่มผัก ผลไม้ และดื่มน้ำมาก ๆ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
- หมั่นตรวจสุขภาพและค่าตับทุก 6-12 เดือน
หากค่าตับยังสูง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสม
กดนมไม่สามารถช่วยลดค่าตับได้ เป็นเพียงความเชื่อผิด ๆ ที่อาจสร้างความเข้าใจคลาดเคลื่อน
ถ้าอยากดูแลตับจริง ๆ ต้องเริ่มจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำร้ายตับ และเสริมสิ่งดี ๆ ที่ช่วยให้ตับฟื้นตัวได้จริง
