หลายคนอาจไม่รู้ว่า “ตับ” คืออวัยวะที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกาย เพราะต้องรับภาระในการขับสารพิษทุกชนิดที่เรากินหรือดื่มเข้าไป ไม่ว่าจะเป็นยา อาหารเสริมบางประเภท แอลกอฮอล์ หรืออาหารแปรรูปที่เต็มไปด้วยสารเคมี ตับจึงทำงานตลอดเวลาโดยไม่มีวันหยุด หากเราไม่ดูแล ตับอาจเกิดการอักเสบ หรือเสียหายได้ในระยะยาว การเลือกใช้ อาหารเสริมบำรุงตับ จึงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยลดภาระและฟื้นฟูการทำงานของตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผลของการใช้ยาต่อเนื่องต่อตับ
เมื่อเรารับประทานยาเป็นประจำ เช่น ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ ยาฆ่าเชื้อ หรือยาควบคุมไขมันในเลือด ยาเหล่านี้จะถูกตับย่อยสลายและขับออกจากร่างกายผ่านทางน้ำดีหรือปัสสาวะ หากใช้ต่อเนื่องเป็นเวลานาน ตับจะทำงานหนักขึ้นและอาจเกิดการสะสมของสารตกค้าง ส่งผลให้ค่าตับสูงขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ ตับอักเสบจากยา ได้
อาหารเสริมบำรุงตับที่เหมาะกับผู้ใช้ยาเป็นประจำ
- มิลค์ทิสเทิล (Milk Thistle) – สารสำคัญคือไซลิมาริน (Silymarin) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ตับถูกทำลายจากยา และช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย
- ขมิ้นชัน (Curcumin) – มีคุณสมบัติลดการอักเสบและช่วยขับสารพิษในระบบทางเดินอาหารและตับ
- อาร์ติโชก (Artichoke) – ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำดี ส่งเสริมการกำจัดสารเคมีออกจากร่างกาย
- แอล-กลูตาไธโอน (L-Glutathione) – ช่วยล้างพิษและทำให้ระบบขับของเสียของตับมีประสิทธิภาพมากขึ้น
เคล็ดลับฟื้นฟูตับจากการใช้ยา
นอกจากการรับประทานอาหารเสริมแล้ว พฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็มีส่วนสำคัญในการช่วยให้ตับฟื้นตัวเร็วขึ้น เช่น
- ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6–8 แก้ว
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันสูง
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะก่อนเที่ยงคืน
- ออกกำลังกายเบา ๆ อย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดไปยังตับ
การดูแลตับให้แข็งแรงไม่ใช่เรื่องยาก เพียงเลือกใช้ อาหารเสริมบำรุงตับ ที่มีส่วนผสมจากธรรมชาติอย่างมิลค์ทิสเทิล ขมิ้นชัน และกลูตาไธโอน ร่วมกับการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยให้ตับของคุณกลับมาทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ป้องกันการสะสมของสารเคมี และลดความเสี่ยงของโรคตับในอนาคต
