ดื่มน้ำถูกวิธี นอกจากจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น รู้สึกสดชื่นแล้ว ยังเป็นการช่วยชำระสารตกค้างบางส่วนให้กับร่างกายได้ด้วย เป็นหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วย ดูแลสุขภาพ ให้ดีได้ มาดู 3 วิธีที่จะดื่มน้ำได้ถูกวิธี
ดื่มน้ำถูกวิธี
- ดื่มให้เพียงพอ : ควรดื่มน้ำให้เหมาะสม โดยคำนวนปริมาณจากน้ำหนักตัว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำเพียงพอต่อความต้องการ
- ดื่มให้ถูกเวลา : ช่วงเวลาที่เหมาะกับการดื่มน้ำคือ ตอนตื่นนอนประมาณ 4 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 45 นาที และไม่ควรดื่มน้ำหลังทานอาหารเสร็จทันที เพราะน้ำจะไปเจือจางน้ำย่อย ทำให้อาหารไม่ย่อย
- ดื่มน้ำที่เหมาะสม : น้ำที่ดีต่อร่างกาย คือ น้ำสะอาด อุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น เพื่อเป็นการรักษาสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย
