หลายคนอาจเข้าใจว่า “ข้อเสื่อม” เป็นโรคของคนสูงวัยเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง ปัจจุบันคนอายุน้อยกลับมีอาการข้อเสื่อมมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด บางคนอายุไม่ถึง 30 ปี ก็เริ่มปวดเข่า ปวดข้อเดินแล้วมีเสียงดังกรอบแกรบกันแล้ว มาดูกันว่าเพราะอะไรคนหนุ่มสาวถึงเจอกับปัญหานี้ได้เร็วขึ้น
1. พฤติกรรมการใช้ข้อหนักเกินไป
การออกกำลังกายหนัก เล่นกีฬาแบบกระแทกซ้ำ ๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล หรือยกเวทโดยท่าทางไม่ถูกต้อง ล้วนส่งผลให้กระดูกอ่อนในข้อสึกหรอเร็วกว่าปกติ
2. นั่งผิดท่านานเกินไป
พฤติกรรมแบบนั่งพับเพียบ คุกเข่า นั่งยอง ๆ นาน ๆ หรือยืนนาน ๆ โดยไม่เปลี่ยนท่า ส่งผลให้ข้อเข่าหรือข้อสะโพกรับแรงกดทับซ้ำ ๆ เสี่ยงต่อการเสื่อมได้ในระยะยาว
3. น้ำหนักตัวเกิน
แม้จะอายุน้อย แต่ถ้าน้ำหนักตัวมาก ข้อเข่าต้องแบกรับน้ำหนักมากตลอดเวลา ยิ่งเดินหรือขึ้นลงบันไดบ่อย ข้อเข่าก็ยิ่งสึกหรอเร็วขึ้น
4. ขาดการดูแลสุขภาพข้อ
ไม่ออกกำลังกาย ไม่เสริมกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า หรือกินอาหารที่ไม่มีสารบำรุงข้อ เช่น แคลเซียม คอลลาเจน วิตามินดี ล้วนส่งผลให้ข้ออ่อนแอและเสื่อมก่อนวัยอันควร
5. อุบัติเหตุหรือโรคเรื้อรังบางอย่าง
คนที่เคยข้อพลิก ข้อเคล็ด ข้อหลุด หรือเป็นโรคข้ออักเสบ เช่น SLE, รูมาตอยด์ ก็เสี่ยงข้อเสื่อมก่อนวัยได้ แม้จะอายุน้อย
ข้อเสื่อมไม่ได้เกิดจากอายุเพียงอย่างเดียว แต่พฤติกรรมประจำวันและสุขภาพโดยรวมก็มีผลมาก หากคุณอายุยังน้อยแต่เริ่มมีอาการปวดข้อ อย่ามองข้าม! รีบปรับพฤติกรรม พักการใช้งานข้อที่หนักเกินไป และเริ่มดูแลข้อของคุณตั้งแต่วันนี้ เพื่อไม่ให้ต้องเจ็บตัวในอนาคต
