แค่อยากนอนให้หลับ..ทำไมต้องให้ อาหารเสริมบำรุงตับ มาช่วย ? จริง ๆ แล้ว ช่วงเวลาแห่งการนอนหลับ เป็นอีกหนึ่งความสุขเล็ก ๆ ที่จะให้ร่างกายเราได้ชาร์จพลัง ถือเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายเราจะได้พักผ่อน ซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ ที่สึกหรอ รวมถึงปรับสมดุลฮอร์โมนเราซึ่งจะส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพโดยรวม แต่โมเม้นท์แห่งความฟินนี้อาจจะต้องพังพินาศหากไร้ตับที่ดีช่วยขับสารพิษ ซึ่งจะส่งผลให้กลไกการทำงานของร่างกาย การผลิตฮอร์โมนรวน และเกิดปัญหานอนไม่หลับ หรือรู้สึกหลับไม่สนิทได้ เมื่อนอนไม่พอ..ก็ทำเอาเฉาไปได้ทั้งวัน
อาหารเสริมบำรุงตับ เพื่อตับที่ดี..หลับสนิทได้ทั้งคืน
การที่เรามีสุขภาพตับที่แข็งแรง จะช่วยในการขจัดสารตัวหนึ่งที่ส่งผลให้เรารู้สึกง่วงนอนซึ่งชื่อว่า “เมลาโทนิน” โดยสารเคมีในร่างกายตัวนี้สร้างขึ้นเองจากธรรมชาติ และได้ความมืดมาเป็นตัวกระตุ้น เมื่อตกดึกเข้าสู่โหมดปิดไฟ จึงไม่น่าแปลกใจที่เราจะเคลิ้ม ๆ จนรู้สึกง่วงนอนหลับไหลไป ทว่าบางครั้งการที่เรามีพฤติกรรมทำร้ายตับในชีวิตประจำวัน เช่น ทานของมัน ของทอด รู้สึกเครียดวิตกกังวล หรือดื่มสุรา อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ส่งผลให้ ค่าตับสูง และเสื่อมสภาพลงไป และยิ่งขาดการให้ อาหารบำรุงตับ เมื่อตับต้องสลายเมลาโทนินที่เข้ามา ก็จะทำได้ไม่เต็มที่และเกิดการตกค้างทำให้รู้สึกนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืนบ้าง หรืออยู่ดี ๆ ก็รู้สึกง่วงในตอนกลางวันบ้าง เมื่อนาฬิกาชีวิตต้องผิด ๆ เพี้ยน ๆ ปัญหาการนอนหลับก็ตามมาได้ไม่ยาก
วิธีบำรุงตับ
ตับ เป็นอวัยวะที่สามารถฟื้นฟูตัวเองได้ เคยมีคำกล่าวว่า แม้ตับเราจะหายไปถึง 1 ใน 3 ก็สามารถงอกกลับมาใหม่ได้ และนี่เป็นข้อเท็จจริงที่ไม่ได้เกินจริงแต่อย่างใด แต่แม้จะฟื้นตัวได้ดีแค่ไหน แต่หากยังคงทำพฤติกรรมทำร้ายตับอยู่เรื่อย ๆ ไม่ดูแลหรือให้ อาหารบำรุงตับ เสียบ้าง เมื่อละเลยไปจนเข้าสู่ภาวะตับแข็ง ตับในส่วนที่แข็งก็ฟื้นฟูให้คุณไม่ได้ หันมาดูแลตับกันตั้งแต่วันนี้ด้วยวิธีง่าย ๆ อย่าง
– หมั่นออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 60 นาที/สัปดาห์ และจะได้ผลดีที่สุดเมื่อออกกำลังกายได้ 150 นาที/สัปดาห์
– งดอาหารแป้ง ของมัน ของทอด จำพวกที่ให้ไขมันสูง
– หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมในปริมาณสูง
– พยายามลดความเครียด ความวิตกกังวล
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
– หาตัวช่วยอย่าง อาหารเสริมบำรุงตับ ที่มีมาตรฐานการผลิตดี มีงานวิจัยทางการแพทย์รองรับ ว่าช่วยฟื้นฟูรักษาตับได้จริง ไม่ทิ้งสารตกค้างให้เป็นภาระตับ
เท่านี้ ตับคุณก็จะดีได้ และมีส่วนช่วยให้การนอนหลับของคุณสุขสันต์ฟินใจได้อย่างแท้จริง
